～ボルダリング初心者のブログ その１～
12月にTwitterのフォロワーさんから誘ってもらってはじめたボルダリング。
冬場の体力維持と、山の岩場の登り多少なりともプラスになればいいかなくらいの気持ちで始めてみましたけど、これがどっぷりハマってしまった感じです。ボルダリングの魅力についてちょっと語ってみます。
とにかく楽しい
登山でも岩場を登る楽しさってありますよね。もし滑落したら・・・というスリル感と、登り切った後の達成感。ボルダリングは常にそのスリルと達成感を味わうことのできるスポーツです。とにかく単純に楽しいんですよ！
ジムでは難易度別にルート（課題）が設定されていて、最初はできなかったルートも、ちょっとしたコツや体の動かし方を覚えることで少しずつ登れるようになります。だんだん上達していく過程を楽しむのもボルダリングの楽しさの一つです。
手軽に体を鍛えることができる
一般的なスポーツジムって、ウェイトトレーニングや自転車など少し地味な運動が多いですが、ボルダリングは楽しみながら体を鍛えることができます。経験の無い方はボルダリングは腕の力で登るイメージがあるかもしれませんが、実は下半身や体幹の筋肉も腕の筋肉以上に使う全身運動なのです。
しかも、ボルダリングに必要な道具は靴と滑り止めのチョークだけ。会社の帰りにちょっとジムに寄るという方も多く、いつでも手軽に体を鍛えることができます。
頭の体操にもなる
ボルダリングに必要なのは体力だけではありません。難しいルートになれば、どこに足を置くか、どこで手を持ち替えるか、どういう体勢を取ればいいかなど、実際に登る前にいろいろ考えておくことが重要になります。まさにパズルを解くような感覚で、頭の体操にもなります。
ジムで若い人たちを見ていると、体力があるだけではなく頭も柔らかいんだなということを実感させられます。自分では考えられなかったような体の使い方を簡単に思いついてスルスルっと登ってしまう。うらやましいですね。
コミュニケーションを楽しむ
気心知れた仲間でジムに通うのもよいですが、ジムで初めて知り合った方と話をするのも楽しいものです。登り方を教えたり、教えてもらったりと、話をしていくうちになんとなく心が通っていく感じになるのもボルダリングの魅力の１つだと思います。
自分はまだ初級レベルではありますが、はじめてボルダリングに来たという方にちょっとコツを教えたら、その方があっさり課題をクリアした時は、とてもうれしかったです。
ダイエットにも最適！？
ボルダリングはダイエットに最適なスポーツではないか！？と考えています。その理由としては、
- 体力を使うのでカロリーを消費する。
- 筋肉がつき基礎代謝が上がるので、日頃のカロリーを消費量も増える。
- 楽しいので長続きする。
私がボルダリングを初めてから、週に１度２ヵ月間ジムに通っていますが、食事を全く気にしなくても体重が１キロほど落ちました。たった１キロと思われるかもしれませんが、ハードに山を登っても１キロってなかなか落ちませんよね。ちなみに、Twitterのフォロワーさんで半年でなんと12キロも体重を落とされた方もいらっしゃいますよ！
老若男女を問わず、誰でも手軽に始められるボルダリング。みなさんも始めてみませんか？まずは一度勇気を出してジムに行ってみてください。きっと病みつきになると思いますよ！
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