登山＆ボルダリング

　～ボルダリング初心者のブログ　その４～

登山とボルダリングの運動の質

ここ数年の私の最大の趣味は登山なのですが、厳冬期の本格的な雪山登山をするつもりは少なくとも今のところはありません。でも、冬になると運動量も落ちて、体重も増えがち・・・そこで、冬場の体力維持の一環としてはじめたのがボルダリングです。でも、登山とボルダリングはどちらもハードな運動ではあるのですが、運動の質が全く異なります。

登山は比較的軽い負荷の運動を長時間行う、いわゆる有酸素運動。登山を本格的に始めて４年ほどになります。山によっては１０時間以上も歩き続けることもありますが、急な登りの連続や、空気の薄い３０００メートル近くの高山などでない限りは、息が切れることはほとんどありません。でも、長時間の運動ですので、多くのカロリーを消費します。

一方ボルダリングは、短い時間に重い負荷の運動を行う、いわゆる無酸素運動です。１つの課題を登っている時間は通常は３０秒程度で、長くてもせいぜい１分。でも、ゴールにたどり着いた時には息が切れそうになるほどキツい運動であったりします。消費カロリー量はそれほど多くはありませんが、筋肉がつくため運動時以外（寝ているときでも）の消費カロリーが大きくなると言われています。

有酸素運動と無酸素運動の両方を行うと、効果的にカロリーを消費し痩せることができるはず！？と考えて、先日登山とボルダリングを同じ日にやってみました。

２０１９年３月２４日（日曜日）に登山＆ボルダリングを決行！まず、登った山は神奈川県丹沢山地の塔ノ岳。天気が良ければ、山頂からは丹沢山地の山並みに富士山や南アルプスも見ることができる、関東でも屈指の人気を誇る山です。

標高は１，４９１メートルとそれほど高くはありませんが、登山口の大倉の標高は２９０メートルで、標高差１，２００メートルを登る必要があります。また途中には急な階段が連続する箇所もある比較的ハードな登山ルートです。標準タイムは上りが３時間３０分、下りが２時間２０分。私は上り２時間４０分、山頂で１時間ほど滞在した後下りは１時間５０分ほどで無事に下山しました。

下山後はまず温泉で汗を流したあとに、ボルダリングジムへ！行ったのは、登山口の近くにある、秦野市のDCTボルダリングジムというジムです。

オープンしてちょうど１年ほどになる新しいジムで、快適に楽しく壁登りを楽しむことができます。登山の後なので、疲れと筋肉の疲労とで本当に登れるの多少心配でしたが、ほとんど問題なく３時間ほど体を動かすことができ、登山とボルダリングとでは運動の質はかなり違うことが実感できました。さすがに、後半は疲れてポロポロ壁から落ちましたけど・・・

これだけ運動したのだからさぞかし体重も大きく減っていることだろう！！